Hunger unterdrücken – Was hilft?

Abnehmen an sich ist schon manchmal fies. Aber noch fieser ist dieses Hungergefühl, das einen dabei heimsucht. Erfahren Sie, wie Sie wirksam Hunger unterdrücken und was gegen Hunger hilft. Mit ein paar Tricks lässt sich der Hunger überlisten und Sie halten Ihre Diät besser durch!

Wie kann ich Hunger unterdrücken?

1. Was hilft gegen Hunger ist die Frage? Am besten ist, Sie lassen es erst gar nicht so weit kommen. Beginnen Sie den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück, lassen 4-5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten und essen sich zu den Hauptmahlzeiten richtig satt.
2. Haben Sie Hunger oder haben Sie Durst? Oft wird das eine mit dem anderen verwechselt. Daher – wenn Sie der Heißhunger beschleicht, können Sie den Hunger unterdrücken, indem Sie erst mal ein Glas Wasser trinken.
3. Auch Tee, z. B. ein Glas Matetee oder auch gerne Ihr Lieblingstee (aber bitte ohne Zucker) hilft, den ersten Hunger zu unterdrücken.
4. Wenn es gar nicht anders geht, ist auch eine Zwischenmahlzeit erlaubt: Wie wäre es mit Gemüsesticks mit Kräuterquark. So tun Sie sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes und das Eiweiß im Quark hält lange satt und schlägt mit nur wenigen Kalorien zu Buche.
5. Der Feind jeder Diät ist zu viel Zeit: Daher – sorgen Sie für Ablenkung um Hunger zu bekämpfen – so denken Sie erst gar nicht ans Essen und haben auch gar keine Zeit Heißhunger aufkommen zu lassen.
6. Setzen Sie auf Vollkornprodukte – die halten lange satt und Hunger kommt erst gar nicht auf.
7. Zu den Geheimtipps zum Hunger unterdrücken zählen Fenchel und Kresse. Knabbern Sie Fenchel – die ätherischen Öle werden Ihren Hunger vertreiben. Oder essen Sie ein Vollkornbrot mit Kresse.  Das hält lange satt.
8. Zähne putzen! Putzen Sie nach dem Essen immer die Zähne. Der Minzgeschmack nimmt Ihnen die Lust, weiter zu essen und hilft gegen Hunger. Kaugummi für unterwegs hilft übrigens auch.
9. Quark ist ein super Sattmacher mit dem Sie Hunger unterdrücken können. Magerquark hat gerade mal 70 kcal/100 g und hält lange satt. Daher: greifen Sie ruhig zu, wenn Sie der Heißhunger überkommt.




10. Gemüsesaft ist auch ein Geheimtipp, der gegen Hunger hilft. Ein Glas davon enthält viele Vitamine und Mineralstoffe aber kaum Kalorien. Bitte aber keinen Obstsaft trinken. Dieser lässt Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen und ist daher nicht geeignet zum Hunger unterdrücken.

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