Dickmacher an Weihnachten
Gans mit Knödeln, Plätzchen, Glühwein – Weihnachten ist ein echtes Fiasko, was die Kalorien angeht. Meist wird es notwendig, nach Weihnachten eine Diät zu starten, um die Zusatzpfunde, die sich über die Tage angesammelt haben schnell wieder los zu werden. Doch das muss nicht sein.
Wiegen Sie sich vor Weihnachten und danach
Dickmacher hin oder her: Weihnachten muss man genießen. Wiegen Sie sich vielleicht nur vorher und nachher, damit Sie möglichst schnell wieder die Kurve bekommen und Ihr „Normalgewicht“ erreichen. Oft reicht es schon, am nächsten Tag einfach kürzer zu treten. Meist gelingt das ohnehin ganz gut, da man noch so satt vom Vortag ist und keinen Hunger verspürt. Mit etwas Bewegung, wie langen Spaziergängen im Schnee, einer rasanten Schlittenfahrt oder einem Besuch der Eislaufbahn sind die Kilos oft ohnehin schon wieder bald passé.
7000 kcal sind notwendig um 1 Kg Fett zuzulegen
Wenn Sie mal über die Stränge schlagen und Dickmacher über Dickmacher an Weihnachten verputzen, dann sind ca. 7000 zusätzliche Kalorien notwendig, um 1 Kg Fett zuzulegen. Erst wenn Sie dauerhaft viel Kalorien essen, wird Ihr Körper dies einfordern und sich an die erhöhte Kalorienzufuhr gewöhnen. Wichtig ist auch eine Pause von circa 3 – 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzulegen, damit Ihr Körper sich besser mit der Verdauung beschäftigen und Hunger sich erst wieder einstellen kann.
Statt Dickmacher naschen besser Wasser trinken
Wenn Sie den Impuls haben zu naschen, trinken Sie vielleicht erst mal ein Glas Wasser statt gleich zu Dickmachern zu greifen. Ohnehin sollten Sie auf die Wahl Ihrer Getränke achten. Auch mit Alkohol sollten Sie an den Festtagen vorsichtig sein. Ein Verdauungsschnäpschen dient nicht der Verdauung. Es betäubt die Magenschleimhaut und liefert zusätzliche Kalorien. Man isst mehr, als man eigentlich wollte und der Körper beschäftigt sich zunächst mit dem Abbau des Alkohols statt mit der Verdauung. Wollen Sie wirklich etwas für Ihre Verdauung tun, so machen Sie nach dem Dickmacher-Genuss einen Spaziergang oder trinken Sie einen Pfefferminz-, Fenchel-, Anis-, Kümmel- oder Ingwertee. Das hilft bei weitem besser.
Fazit: Wenn Sie normalgewichtig sind, genießen Sie die Dickmacher an Weihnachten ruhig ohne schlechtes Gewissen. Trinken Sie Alkohol in Maßen, bewegen Sie sich ausreichend und halten Sie sich die Tage nach Weihnachten wieder an Ihre normalen Essgewohnheiten – dann sollte alles schnell wieder gewichtstechnisch im Lot sein.
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